1. Об учреждении
  2. Новости
  3. Новости
  4. Неделя популяризации подсчета калорий.

Неделя популяризации подсчета калорий.

Январь 15, 2025 Просмотров: 57
С 13 по 19 января Минздравом России объявлена Неделя популяризации подсчета калорий.

В России около 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение, 25% – избыточную массу тела. Избыточная масса тела в настоящее время рассматривается как независимый фактор риска сердечно – сосудистых и эндокринных заболеваний.

Все знают: для того, чтобы поддерживать идеальную массу тела, необходимо уравновесить энергопотребление и энергозатраты. Калории – это то количество энергии, которое содержится в продуктах и которое организм может либо усвоить, либо израсходовать. Однако простой подсчет калорий в съеденной пище пользу не принесет.

Дело в том, что калории калориям — рознь. Важно, какие именно источники энергии мы используем: белки, жиры или углеводы. На первый план выходит сочетание калорий и качественного состав пищи. К примеру, 300 ккал можно получить из куска пиццы, и те же 300 ккал содержит блюдо, содержащее куриную грудку и листовой салат с черри и нежирным сыром. Более того, чрезвычайно важно в какое время эти 300 ккал поступят в организм: в середине дня или за 1ч до сна.

С учетом принципов рационального и сбалансированного питания подсчет калорий — хороший инструмент для контроля своего пищевого рациона. Для начала необходимо рассчитать необходимое Вам суточное количество калорий. Для этого можно самостоятельно на официальном сайте Министерства здравоохранения России Такздорово.ру с помощью калькулятора калорий подсчитать, сколько энергии вам действительно нужно для поддержания стабильной массы тела.

Важно обращать внимание при покупке продуктов на этикетку, сколько калорий мы получим, если съедим 100 г продукта. Таким образом, мы сможем подсчитать, сколько мы «съели» калорий и сколько мы сожгли, двигаясь. Ведь избыток калорий может отложиться в виде жировых отложений.