Что такое авитаминоз и как его избежать?

 Что такое авитаминоз и как его избежать?

Осенью и зимой наш организм особенно нуждается в поддержке. Недостаток витаминов — авитаминоз — может привести к снижению иммунитета, упадку сил и другим неприятным симптомам.
Основные признаки авитаминоза:
Хроническая усталость и сонливость
Сухость кожи и трещины в уголках губ
Ломкость ногтей и выпадение волос
Частые простуды
Раздражительность и ухудшение памяти
Как поддержать организм?
Включайте в рацион овощи, фрукты, зелень и орехи
При необходимости принимайте поливитаминные комплексы (по назначению врача)
Чаще бывайте на свежем воздухе и следите за режимом сна
Регулярно проходите профилактические осмотры
 Если вы замечаете у себя симптомы авитаминоза — обратитесь к врачу. Специалист поможет выявить, каких витаминов не хватает, и подберёт подходящее лечение.